ความมั่นใจและเห็นคุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ มีผลต่อชีวิตเรามาก ไม่ว่าจะ การงาน หรือความสัมพันธ์ และสามารถกำหนดหรือเปลี่ยนชีวิตของเราได้
ความมั่นใจไม่ใช่พรสวรรค์เฉพาะของใครบางคน แต่คือ สิ่งที่ทุกคนมีมาตั้งแต่เกิดอยู่แล้ว และเราทุกคนสามารถสร้างหรือกอบกู้มันกลับมาได้ — นี่คือแนวคิดสำคัญจากหนังสือ Confidence ของ Roxie Nafousi ที่รวบรวม 8 ขั้นตอนในการสร้างความมั่นใจผ่านการรู้คุณค่าของตัวเอง (self-worth)
📚 หนังสือ: Confidence ของ Roxie Nafousi (ผู้เขียน Manifest)
🪞 เหมาะกับ: คนที่อยากรู้สึกมั่นใจ รักตัวเอง และหยุดเปรียบเทียบ
📌 บันทึกไว้เตือนตัวเองในวันที่รู้สึก “ดีไม่พอ”
📌 พิกัดหนังสือ https://s.shopee.co.th/9ACVB457EA
1. Master Your Thoughts
การรู้จักตัวเอง (Self-Awareness) คือก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง
- สิ่งที่เราคิด ≠ ความจริงเสมอไป
- สิ่งที่เราคิดอาจเกิดจากผลพวงในอดีต เราต้องปรับมุมมองมาพิจารณาความคิดจากความจริง ณ ปัจจุบัน
- เริ่มฝึกพูดดีกับตัวเองผ่าน positive affirmations
“ถ้าคุณเคยทำให้ตัวเองเชื่อว่า ‘ฉันไม่ดีพอ’ ได้
คุณก็สามารถทำให้ตัวเองเชื่อได้ว่า ‘ฉันดีพอ’ เช่นกัน”
2. Act with Intention
จงใช้ชีวิตแบบตั้งใจ ไม่ใช่ตามอัตโนมัติ
- ตัดสินใจและเลือกทำเฉพาะสิ่งที่สะท้อนตัวตนและคุณค่าของเรา
- สร้างกิจวัตร ปรับเปลี่ยนนิสัยผ่านการลงมือทำทีละนิด สม่ำเสมอ ค่อยเป็นค่อยไป
- มุ่งเน้นการ progress ไม่ใช่ perfection
3. Stop Trying to Be Liked by Everybody
อย่าพยายามให้ทุกคนชอบคุณ เพราะคุณเองก็ไม่ได้ชอบทุกคน
(แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดก็ยังมิวายถูกวิจารณ์หรือนินทาเลย)
- การแสวงหาการยอมรับจากคนอื่นเป็นกับดักของ self-worth
- เลิกแสวงหาการยอมรับจากคนอื่นหรือภายนอก เพราะมันไม่ยั่งยืนและควบคุมไม่ได้
- ไม่มีใครสนใจเราอย่างเท่าที่เราคิด ทุกคนต่างยุ่งอยู่กับเรื่องของตัวเอง
- กล้าปฏิเสธ และเลือกรักษาพลังงานให้กับตัวตนแท้จริง
4. Break Free from Comparison
คนเดียวที่ควรเปรียบเทียบคือ ‘ตัวเองเมื่อวานนี้’ และ ‘ตัวเองที่เราอยากเป็นในวันหน้า’
- เปลี่ยนจากความอิจฉา → เป็นแรงบันดาลใจ
- หันมาโฟกัสและลงทุนกับตัวเอง เน้นการเติบโตภายใน แทนการวิ่งไล่ตามหรือเปรียบเทียบกับความสำเร็จของคนอื่น
- ถ้าใครมาดูถูกหรือขิงใส่ จำไว้ว่า มันสะท้อนตัวตนและจิตใจของเขามากกว่าของเรา
- เขียน gratitude journal เพื่อโฟกัสแต่สิ่งดี ๆ และอยู่กับปัจจุบัน ขอบคุณสิ่งที่มี มากกว่าหมกมุ่นหรือโหยหากับสิ่งที่ยังไม่มี
5. Celebrate Yourself
คุณไม่จำเป็นต้อง “สำเร็จ” เพื่อจะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง
- ฉลองความพยายาม ความตั้งใจ และความสำเร็จเล็ก ๆ ในทุก ๆ วัน
- ชื่นชมกับทุกคุณสมบัติของตัวเอง ไม่ใช่แค่สิ่งที่สำคัญต่ออาชีพ เงินทอง หรือสิ่งที่ดูดีบนเรซูเม่
- โอบรับในทุกด้านของตัวเอง รวมถึงข้อเสียและข้อผิดพลาด
- ภูมิใจในตัวเองแบบเงียบ ๆ โดยไม่ต้องโพสต์โชว์ แต่ก็ไม่ต้องถ่อมตัวมากเกินไปเพียงเพื่อให้ตัวเองไม่ดูยโสโอ้อวด จงให้เกียรติคุณค่าและความพยายามของตัวเอง (ไม่ใช่ว่า สอบได้ที่หนึ่งเพราะโชคช่วย)
6. Do Hard Things
ความกล้าไม่ใช่การไร้ความกลัว แต่คือการ “ทำทั้งที่กลัว”
- ไม่มีใครเพอร์เฟกต์ตั้งแต่เริ่ม ทุกคนเริ่มจากจุดที่ยังไม่พร้อม
- จงมี growth mindset และเข้าใจว่าทุกคนคืออยู่ในกระบวนการของการพัฒนาตลอดเวลา
- ทุกครั้งที่คุณกล้าออกนอก comfort zone = คุณมั่นใจในตัวเองขึ้นอีกขั้น
- ความยากลำบากคือส่วนหนึ่งของ “การเติบโต” และ “ความภาคภูมิใจ” และเป็นวัตถุดิบที่ทำให้ปลายทางมีคุณค่ามากขึ้น
- ทุกความสำเร็จที่เราภูมิใจ (เช่น เรียนจบ หรือคลอดลูก) ล้วนมีความยากลำบากหรือเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการ
- เห็นคุณค่าของทุกความสำเร็จหรือความยากลำบากที่คุณก้าวข้ามผ่านมา ชีวิตนี้ คุณผ่านอะไรมาแล้วมากมายกว่าจะมาถึงตรงนี้วันนี้ ดังนั้น ไม่ว่าอะไร คุณก็จะผ่านมันไปได้เสมอ
7. Be of Service to Others
การให้ ทำให้เราภูมิใจ เห็นคุณค่า และความหมายในชีวิต
- การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรารู้สึกมีความหมาย เป้าหมาย และคุณค่า
- คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ แค่สิ่งเล็ก ๆ ก็เปลี่ยนวันหรือชีวิตของใครบางคนได้
- ทุกคนสร้างความเปลี่ยนแปลงได้ บางทีแค่การมีอยู่ของคุณก็ช่วยหรือสร้างแรงบันดาลใจกับใครอยู่แล้วโดยที่ไม่รู้ตัว
- ยิ่งเราเติมใจให้คนอื่น ความมั่นใจในตัวเองก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
- แต่การช่วยเหลือคนอื่นก็ต้องไม่ทำให้เราสูญเสียหรือเสียสละตัวตน
8. Show Up As Your Best Self
จงเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดตั้งแต่วันนี้
- ความมั่นใจไม่ใช่ของใหม่ มันอยู่ในตัวคุณอยู่แล้ว แค่ต้องเรียกมันกลับมา
- เริ่มต้นจากภาษากาย การแต่งกาย การสื่อสาร และการเซตขอบเขตกับคนรอบตัว
- อย่ารอให้รู้สึกพร้อม 100% เพราะ “การกระทำ” จะสร้าง “ความพร้อม”
- if not now, when?
สรุปส่งท้าย
หนังสือ Confidence ไม่ได้สอนให้คุณแกล้งมั่นใจ แต่ช่วยให้คุณ สร้างความมั่นใจจากภายใน ด้วยการรู้จักและยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้ง
เพราะคุณ “ดีพอ” ตั้งแต่ตอนนี้แล้ว
และคุณสามารถเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองที่สุดได้ โดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นใครเลย
📌 พิกัดหนังสือ https://s.shopee.co.th/9ACVB457EA
📌 บันทึกไว้เตือนตัวเองในวันที่รู้สึก “ดีไม่พอ”
