💡 Book Title — The Compound Effect Author - Darren Hardy 📌 พิกัดหนังสือ (แปลไทย) - https://s.shopee.co.th/3AqH4T5jOM
หนังสือ The Compound Effect (ชื่อไทย สะสมนิสัยเล็ก ๆ สร้างความสำเร็จให้ทวีคูณ) มีเนื้อหาคล้าย ๆ กับหนังสือ Best Seller เรื่อง Atomic Habits ซึ่งเน้นเรื่อง การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในด้านการกระทำ พฤติกรรม หรือนิสัยในกิจวัตรประจำวัน ที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว
The Compound Effect กับ Atomic Habits
โดยส่วนตัว เราคิดว่า เลือกอ่านระหว่าง The Compound Effect กับ Atomic Habits แค่เล่มใดเล่มเดียวก็พอ ถ้าใครชอบอ่านแบบง่าย ๆ เบา ๆ The Compound Effect (ตีพิมพ์ครั้งแรก ปี 2010) เขาเขียนมาสั้นกระชับและย่อยง่ายกว่า เพราะเน้นภาพรวม เน้นเล่าตัวอย่างของคนต่าง ๆ สถานการณ์ต่าง ๆ ให้เห็นภาพและเป็นแรงบันดาลใจ ส่วน Atomic Habits (ตีพิมพ์ครั้งแรก ปี 2018) เป็นเล่มที่ต่อยอดมาอีกที เหมาะกับคนที่ต้องการความเป็นระบบ ความเป็นขั้นเป็นตอนของการสร้าง good habits และทำลาย bad habits โดยละเอียดเชิงลึก และเน้นที่จิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง habit formation ต่าง ๆ โดยสรุป Atomic Habits เน้น Psychology และ practical framework ส่วน The Compound Effect เน้น Motivation และ Inspiring Stories
ในบล็อกนี้ เราเขียนสรุปเนื้อหาจากหนังสือ The Compound Effect สำหรับผู้ที่สนใจอ่านสรุปเนื้อหา Atomic Habits สามารถดูเพิ่มเติมได้ที่ https://www.kwanmanie.com/atomic-habits-book-summary/
สรุปหลักการ 6 ข้อของพลังแห่งผลลัพธ์ทวี
- ใช้พลังแห่งผลลัพธ์ทวี
- สิ่งเล็ก ๆ อันชาญฉลาด + ความสม่ำเสมอ + เวลา = ความเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่
- แค่เราทำสิ่งที่ดีวันละนิดทุกวัน เวลาผ่านไปนานพอ เราจะเห็นความแตกต่างระหว่างเรากับคนที่ไม่ทำอะไรเหมือนเดิม และเราจะเห็นความแตกต่างชัดเจนยิ่งขึ้นระหว่างเรากับคนที่ทำผิดพลาดเรื่องเล็ก ๆ เป็นประจำ
- หนทางแห่งความสำเร็จล้วนเกิดจากระเบียบวินัยรายวันที่แสนธรรมดา ไม่สวยงาม และไม่ตื่นเต้น
- ใช้ความสำเร็จในวันนี้เป็นบันไดต่อยอดไปขั้นต่อไป อย่าหลงระเริงจนลืมพัฒนาตัวเองต่อ
- ทางเลือก
- ทางเลือกคือต้นเหตุของผลลัพธ์ทุกอย่างที่เกิดขึ้น ทางเลือกแต่ละทางจะริเริ่มพฤติกรรมบางอย่างขึ้นและค่อย ๆ พัฒนาจนกลายเป็นนิสัยในที่สุด
- สังเกตว่าเรามีพฤติกรรมอะไรที่ไม่ได้ตัดสินใจเลือก ทำโดยไม่ได้ตั้งใจ ด้วยความเคยตัว และยังทำอยู่ทุกวัน อย่าปล่อยให้ชีวิตเป็นไปตามยถากรรม
- หมั่นเขียนบันทึกขอบคุณ (gratitude journal) เพื่อให้มองโลกบวกขึ้น
- ไม่สำคัญว่าโชคชะตา โอกาส หรือสถานกาณ์จะเอื้ออำนวยไหม เพราะสิ่งสำคัญที่สุดก็อยู่ที่ตัวเอง สุดท้าย โชคดีจะเกิดขึ้นเมื่อความพร้อมและโอกาสมาบรรจบกัน และโชควนเวียนอยู่รอบตัวเรา สูตรคือ…
- การเตรียมพร้อม (การพัฒนาตนเอง ทักษะ ความรู้ ทรัพยากร ฯลฯ) + ทัศนคติ ความคิด ความเชื่อ + โอกาส + การลงมือทำ = โชค
- เลือกด้านหนึ่งในชีวิตที่อยากทำให้สำเร็จมากที่สุด ติดตามทุกการกระทำ (habit tracking) ในด้านที่ต้องการพัฒนาในชีวิต รับรู้ถึงทุกการตัดสินใจหรือทางเลือกที่เลือก อาจพกสมุดเล็ก ๆ และปากกาติดตัวไว้ (ปัจจุบันใช้แอปฯ ได้) จดทุกวัน ติดตามทั้งสิ่งที่ทำถูกและสิ่งที่พลาด ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอและนานพอ การจดบันทึกจะช่วยให้มองเห็นทั้งสิ่งเล็กที่สุดที่เราทำถูกต้องและสิ่งเล็กที่สุดที่เราทำผิดพลาด
- ผู้ชนะทุกคนคือนักจดบันทึก ดังนั้น ลองจดบันทึกวันละหน้า เช่น เริ่มจากการจดบันทึกพฤติกรรมตัวเอง ในด้านนั้น ๆ 1 อาทิตย์ หรือบันทึกรายจ่าย 30 วัน เราจะรับรู้ถึงการกระทำ เข้าใจตัวเองมากขึ้น และช่วยเปลี่ยนตัวเองได้ โดยแนะนำให้ทำติดต่อกันครบ 3 สัปดาห์หรือ 21 วันเป็นอย่างน้อย
- จงเริ่มทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตตั้งแต่ตอนนี้
- พัฒนาตัวเอง 0.1% ในทุกวันทำงาน จะมีพัฒนาการเพิ่มขึ้น 26% ทุกปี
- ความสำเร็จคือการวิ่งมาราธอน
- นิสัย
- เราคือผลพวงของสิ่งที่เราทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า
- นิสัยและกิจวัตรช่วยให้เราไม่เปลืองสมองหรือใช้ความคิดไปกับกิจกรรมง่าย ๆ ทั่วไป ทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์และมีคุณค่ามากขึ้นได้ นิสัยจึงมีประโยชน์ตราบใดที่มันเป็นนิสัยที่ดี
- กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน เชื่อมั่นสุดหัวใจ และลงมือทำสุดกำลัง มันจะเกิดขึ้นจริง เพราะคุณจะมองเห็นเฉพาะสิ่งที่มองหา และรับรู้สิ่งภายนอกที่สอดคล้องกับเป้าหมายในใจ มันคือกฎแรงดึงดูด (Law of Atrraction)
- ค้นหาว่าความปรารถนาสูงสุด ซึ่งก็คือความพึงพอใจในชีวิต เมื่อเรามีเหตุผลที่ยิ่งใหญ่มากพอ เราจะตั้งใจลงมือทำไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
- ความสำเร็จไม่ได้ทำให้ชีวิตมีความหมาย ความสำเร็จที่ขาดแรงจูงใจนั้นไม่ต่างอะไรจากความล้มเหลว
- คนที่เก่งมาก ๆ จะมีเป้าหมายที่ชัดเจนมาก ๆ พวกเขารู้ว่าตัวเองเป็นใครและอยากได้อะไร แล้วคนที่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร จะชนะคนที่เก่งที่สุดและมีพรสวรรค์ที่สุดไม่ว่าจะทำสิ่งใด
- ค่านิยมที่ชัดเจนจะทำให้ตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้น ก่อนจะตัดสินใจ ถามตัวเองก่อนว่า ทางเลือกนี้สอดคล้องกับค่านิยมของฉันไหม
- เป้าหมายจะเป็นอะไรก็ได้ขอแค่ไม่ผิดกฎหมายหรือศีลธรรม มันไม่ต้องสูงส่งหรืออยากช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ก็ได้ แต่เป้าหมายควรมีทุกด้าน (ไม่ใช่แค่เงินหรือธุรกิจ) อย่ามุ่งไปที่ด้านเดียวโดยไม่สนใจด้านอื่นเลย
- ถ้าอยากมีมากขึ้นก็ต้องเป็นให้มากขึ้น ความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่ต้องไล่ตาม เพราะถ้ายิ่งไล่มันจะยิ่งหนีห่าง ความสำเร็จคือสิ่งที่ถูกดึงดูดจากตัวตนที่เราเป็น
- จงรู้จักกับพฤติกรรมของตัวเอง ค้นหานิสัยไม่ดีที่ไม่รู้ตัว เช็คว่านิสัยและพฤติกรรมใดบ้างที่ต้องกำจัดหรือเพิ่มเข้ามา
- การกำจัดนิสัยที่ไม่ดี: ลิสต์นิสัยที่ไม่ดีและค้นหาตัวกระตุ้นของมัน ปรับเปลี่ยนนิสัยอย่าค่อยเป็นค่อยไปหรือกระโจนใส่เข้าไปเลย แต่เป้าหมายต้องหนักแน่นจนมันยับยั้งแรงกระตุ้นของความสุขแบบเร่งด่วน หมั่นตรวจเช็คนิสัยไม่ดี
- การสร้างและรักษานิสัยที่ดีคือเราต้องให้ความสำคัญกับมันอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน เคล็ดลับความสำเร็จอยู่ที่กิจวัตรประจำวัน โฟกัสกับสิ่งที่ควรทำควรเพิ่ม หาคู่หูและคู่แข่งเพื่อเพิ่มแรงบันดาลใจ ให้รางวัลตัวเองเมื่อสำเร็จ
- คนประสบความสำเร็จคือคนที่อดทนทำมันอย่างสม่ำเสมอ
- แรงผลักดัน
- ช่วงแรกมักยากที่สุดคือช่วงเริ่มต้น พอมันเครื่องเริ่มติด มันจะไปต่อด้วยตัวเอง มันคือแรงผลักดัน
- ทั้งก่อนและหลังมีแรงผลักดัน มุ่งมั่นทำสิ่งเดิมซ้ำ ๆ มีนิสัย วินัย กิจวัตร และความสม่ำเสมอ
- ปลูกฝังทัศนคติและพฤติกรรมใหม่ ๆ ให้เกิดเป็นกิจวัตร ถ้าอยากบรรลุเป้าหมายใหม่ ๆ และพัฒนานิสัยใหม่ ๆ ก็ต้องสร้างกิจวัตรขึ้นมาเพื่อสนับสนุนเป้าหมายและนิสัยนั้น
- นิสัยและกิจวัตรที่ดีคือสิ่งที่แยกคนประสบความสำเร็จจากคนธรรมดา
- เราไม่มีทางรู้ว่าระหว่างวันจะเจออะไรบ้าง เราควบคุมไม่ได้ แต่เราควบคุมกิจวัตรตอนเริ่มวันและจบวันของตัวเองได้ (morning & evening routines)
- หาความท้าทาย ทำกิจกรรมใหม่ ๆ และสร้างประสบการณ์ที่สดใหม่อยู่เสมอ ลองทำอะไรสักอย่างเพื่อสร้างประสบการณ์ที่น่าจดจำหรือกว้างขึ้นขึ้นมาเดือนละครั้ง
- ทำตารางติดตามพฤติกรรม
- ทำทุกวันแต่อย่าหักโหมหรือเกินตัว มีแผนที่เราจะรักษาไว้หรือทำได้ยาว ๆ ความสม่ำเสมอคือองค์ประกอบของความสำเร็จ
- เวลาและพลังที่เสียไปจากการหยุด เริ่มต้นใหม่ แล้วหยุดอีกซ้ำไปซ้ำมาจะทำให้การเดินทางไปสู่เป้าหมายของคุณยาวนานกว่าเดิมถึง 10 เท่า หรืออาจไปถึงเป้าหมายเลย ดังนั้น พยายามเริ่มเดินทางครั้งเดียวแล้วรักษาความเร็วให้สม่ำเสมอ มันจะง่ายกว่าและเหนื่อยน้อยกว่า
- อิทธิพล
- ทุกคนล้วนได้รับอิทธิพล 3 ชนิด: ข้อมูล ความสัมพันธ์หรือคน และสภาพแวดล้อม ดังนั้นเราต้องประเมิน ลงทุน ค้นหา จำกัด หรือคัดกรองกับสิ่งเหล่านี้เสมอ
- เร่งผลลัพธ์สู่ความสำเร็จ
- สิ่งที่สำคัญกว่าการเจอปัญหาคือสิ่งที่เราทำหลังเจอปัญหา ปัญหาไม่ใช่อุปสรรคแต่คือโอกาสที่จะได้พิสูจน์คุณค่าและพัฒนาตนเอง
- เมื่อเราเหนื่อยล้าจากการรักษาวินัย กิจวัตร แผน และความสม่ำเสมอ นี่คือช่วงเวลาที่เรากำลัง tranfrom จากคนเก่าสู่คนใหม่ เรากำลังเข้าสู่เส้นทางของชัยชนะและความสำเร็จ
- การมีวินัยทำครบตามมาตรฐานอย่างสม่ำเสมอย่อมให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ถ้าเราขยายขีดจำกัด พยายามเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ทำเกินคาดได้อีกหน่อย เราก็จะก้าวข้ามผ่านกำแพง เป็นคนพิเศษ เกิดพัฒนาการและผลลัพธ์ทวีคูณขึ้นหลายเท่า
📌 พิกัดหนังสือ - https://s.shopee.co.th/3AqH4T5jOM
